Vol.2 ท่าสุนัขก้มโยคะชะลออายุผิวหน้า

สวัสดีค่ะ สาวๆ โอแอล ไม่เจอกันนาน ได้ไปฝึกท่าสิงโตบ้างหรือเปล่าคะ ฝึกแล้วได้ผลอย่างไรเขียนมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ วันนี้เรามาเรียนอาสนะ หรือท่าโยคะต่อไปกันค่ะ ชื่อเอ็นดูว่าท่าสุนัขก้ม ในทางโยคะมักจะเรียนรู้จากธรรมชาติรอบๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้หรือสัตว์ ท่านี้ก็เลียนแบบมาจากกริยาของสุนัขที่จะยืดเส้นยืดสายก่อนจะออกตัวไปผจญภัย 

อาสนะนี้ก็มีประโยชน์คล้ายกับท่าสิงโตตรงที่ช่วยชะลออายุผิวหน้า แต่แทนที่จะยืดและกระชับกล้ามเนื้อโดยรอบ  จะเป็นการใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง ช่วยให้เลือดมาไหลบริเวณใบหน้า ให้มีเลือดฝาดเปล่งปลั่ง  ถ้าพร้อมจะสวยแล้วก็ไปฝึกกันเลยค่ะ

ท่าสุนัขก้ม

1. เริ่มจากนั่งคุกเข่าแล้ววางมือไว้ข้างหน้าห่างกันหนึ่งช่วงไหล่ วางเข่าและเท้าห่างกันหนึ่งช่วงสะโพก  จากนั้นกระดกเท้าและยกเข่าลอยขึ้น
2. ดันมือลงพื้นจนหลังตรง งอข้อศอกเบาๆ เท่านั้น ดันไหล่ให้ไกลออกจากหู
3. เมื่อหลังตรงแล้วก็ค่อยๆ ดันส้นเท้าไปทางพื้น อาจยืดจนขาตึง หรือจนส้นเท้าแตะพื้น แต่ต้องไม่ให้หลังเปลี่ยนตำแหน่งไปจากเดิมนะคะ!
4. เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาเสมือนว่าเราจะดันขาไปข้างหลัง และดันส้นเท้าไปทางพื้น (แม้ว่าจะไม่ติดพื้นหรือติดพื้นแล้วก็ตาม)

ประโยชน์จากการฝึกท่าสุนัขก้ม

• ผ่อนแรงกดทับจากการสวมรองเท้าส้นสูง
• ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและเอ็นร้อยหวาย
• คลายความเครียด
• เพิ่มความแข็งแรงให้ไหล่และแขน
• ช่วยให้เลือดกลับมาหล่อเลี้ยงใบหน้า
• เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน

อย่าลืมฝึกด้วยใจที่ทั้งมุ่งมั่นและก็ผ่อนคลายนะคะ! วันหลังพบกันใหม่ค่ะ

ขอบคุณสถานที่

Yoga Elements Studio
http://www.yogaelements.com

Call : 02-655-5671