Vol.1 ท่าสิงโตโยคะกระชับใบหน้าและลำคอ

ท่าสิงโตเป็นทั้งอาสนะ (ท่า) และปรานายามะ (วิธีหายใจ) ด้วยค่ะ เป็นท่าที่ช่วยกำจัดความเครียดที่สะสมอยู่ นอกจากนีี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อตามใบหน้าและคอด้วยค่ะ ว่าแล้วก็ไปฝึกกันเลย

เริ่มจากนั่งคุกเข่า จากนั้นแยกเข่าออกจากกันกว้างๆ โดยนิ้วโป้งของนิ้วเท้าแตะกัน นั่งทับฝ่าเท้า  ยืดแขนมาข้างหน้าปลายนิ้วชี้ลง แล้ววางตรงกลางระหว่างเข่า

หายใจเข้า
ผ่านจมูก เติมลมให้เต็มปอด

หายใจออก
ผ่านปาก แลบลิ้นออกมาให้ยาวจะไปแตะคาง เหลือกตามองขึ้นที่หว่างคิ้ว หายใจให้มีเสียง "แฮ่" ออกมายาวๆ ด้วยค่ะ ทำซ้ำ 6 ครั้งนะคะ

Tips&Tricks : จับสิงโตนั่งเก้าอี้!!

ถ้าใครเจ็บเข่า หรือใครอยากประยุกต์ใช้ฝึกที่ทำงาน ก็ฝึกท่านี้บนเก้าอี้ได้ค่ะ 
วางมือไว้ที่เข่าแทน เวลาหายใจออกให้กางนิ้วออกด้วยค่ะ

ประโยชน์ของอาสนะ (เมื่อฝึกเป็นประจำ)

- ลดความตึงเครียดที่สะสมบริเวณใบหน้า คอ และหน้าอก
- ยืดและกระชับกล้ามเนื้อ platysma ที่อยู่ระหว่างคางและหน้าอก กล้ามเนื้อนี้เมื่อเกร็งตัวจะดึงมุมปากลง ทำให้ดูแก่เกินวัย
- กระชับกล้ามเนื้อคอ
- ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น
- นวดต่อมทอลซิล ช่วยให้เสียงใส
- นวดลิ้น บางคนก็บอกว่าช่วยอาการติดอ่างได้