รู้ทันอาการก่อนมีประจำเดือน #4

ครั้งก่อนเราพูดค้างไว้  เกี่ยวกับหนทางแก้ไขปัญหาเหวี่ยงวีนบ้านแตกจาก PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือน  หลังจากลองปรับวิธีทานอาหารเพื่อช่วยลดอาการ PMS ไปแล้ว   วันนี้มาดูอีกหนึ่งทางเลือกกันค่ะว่าจะต้องทำยังไงต่อไป

เปลี่ยนแปลงไลฟสไตล์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สิ่งแรกที่สำคัญก็คือ "การออกกำลังกาย" ค่ะ แหม... พอพูดแบบนี้หลายคนทำหน้าขี้เกียจกันขึ้นมาทันที  แต่การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร Beta Endorphin ออกมาช่วยลดความคิดในทางลบต่างๆ ลงไปได้ค่ะ หรืออีกอย่าง ... อะแฮ่มม น้องๆ อายุต่ำกว่า 18 ปีห้ามอ่านนะ! (( แอบกระซิบ ... เค้าว่าการมี Sex ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ ))

ออกไปรับแสงแดดยามเช้า

อีกวิธีก็คือการออกไปรับแสงแดด เพราะแสงแดดจะทำให้ร่างกายผลิต Serotonin ออกมามากขึ้นด้วยค่ะ ตื่นเช้าๆ ออกไปรับแสงแดดก็จะเป็นการเปิดสวิทช์ให้ร่างกายเริ่มผลิต Serotonin  ช่วยให้จิตใจสงบสุขไม่ปรี๊ดแตกได้ดีขึ้นค่ะ

ยอมรับและเข้าใจตนเองและคนรอบข้าง

สุดท้ายคือการยอมรับและเข้าใจในอาการก่อนมีประจำเดือนของตัวเอง รวมไปถึงความเข้าใจจากคนใกล้ชิด ทั้งเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้ใจ ลองคิดดูว่าสมมุติว่าในออฟฟิศเราๆ ที่มีแต่ผู้หญิงอายุ 20 กว่าๆ ไปจนถึง 40 เดินๆ อยู่ในออฟฟิศ  ต้องมีทุกวันที่จะเจอเพื่อนที่มีอาการแบบนี้จริงมั้ยล่ะคะ   ถ้าเราเข้าใจกันมากขึ้น ก็จะได้ไม่ไปถือโทษโกรธกันไงคะ

แต่ก่อนจะไปเข้าใจคนอื่น  มาเข้าใจตัวเองก่อนนะคะ   เดี๋ยวนี้เค้ามี Application ฟรีๆ ในมือถือให้เราสามารถติดตามจังหวะรอบเดือนในแต่ละครั้งของเราได้ด้วย วันนี้เราเอามาแนะนำกัน 1 แอพค่ะ

PMS BUDDY

สโลแกนที่โปรยมาอย่างโดนใจว่า "Saving Relationships, one month at a time!" เป็น App ที่ช่วยเตือนช่วงเวลา PMS  ของสาวๆ นอกจากจะเตือนให้เรารู้สึกตัวว่าอารมณ์จะหงุดหงิดหรือหดหู่จาก PMS  ยังสามารถเตือนช่วงเวลา PMS ของเพื่อนๆ หรือคนรอบข้างได้อีกด้วย จะให้คุณแฟนหรือคุณสามีโหลดไว้เป็นข้อมูลพื้นฐานในการปฎิสัมพันธ์กับสาวๆ ที่ทำงาน หรือคุณภรรยาก็เป็นไอเดียที่ดีไม่น้อย

เข้าไปโหลดแอพนี้ได้ที่ http://itunes.apple.com/app/pms-buddy/id305772048?mt=8

ขอจบมหากาพย์ว่าด้วยเรื่อง PMS แต่เพียงเท่านี้ค่ะ .... เรื่องผู้หญิงๆ นี่เหมือนจะไม่มีอะไรนะคะ แต่ก็อย่างที่บอกไปแล้วว่า... นี่มันคือปัญหาระดับชาติ!!!!

หวังว่าสาวๆ โอแอลทุกคนจะปลอดภัยไร้อาการ PMS หรืออย่างน้อยก็ไม่ออกอาการจนเสียงานเสียการหรือเสียความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างไปนะคะ